Mendapatkan tidur yang berkualitas memerlukan kebiasaan dan lingkungan yang mendukung. Menjaga kamar tetap gelap dan sejuk, menghindari penggunaan gadget sebelum tidur, dan membuat rutinitas tidur yang konsisten adalah beberapa langkah
Kurang tidur tidak hanya memengaruhi energi fisik, tetapi juga kesehatan mental seseorang. Kekurangan tidur dapat meningkatkan stres, mudah marah, dan menurunkan kemampuan berpikir jernih. Selain itu, kurang tidur secara berkepanjangan
Tidur bukan sekadar istirahat; tidur adalah waktu bagi tubuh untuk memperbaiki diri dan memulihkan energi. Selama tidur, sel-sel tubuh yang rusak diperbaiki, hormon diatur, dan sistem imun diperkuat. Kekurangan tidur
