Mendapatkan tidur yang berkualitas memerlukan kebiasaan dan lingkungan yang mendukung. Menjaga kamar tetap gelap dan sejuk, menghindari gadget sebelum tidur, dan membuat rutinitas tidur yang konsisten membantu memperbaiki kualitas tidur. Aktivitas relaksasi seperti membaca atau meditasi ringan sebelum tidur juga sangat bermanfaat. Dengan menerapkan tips ini, tubuh dapat pulih lebih baik, energi meningkat, dan kesehatan secara keseluruhan terjaga.
Mendapatkan tidur yang berkualitas memerlukan kebiasaan dan lingkungan yang mendukung. Menjaga kamar tetap gelap dan sejuk, menghindari penggunaan gadget sebelum tidur, dan membuat rutinitas tidur yang konsisten adalah beberapa langkah
